Thứ ba, ngày 22 tháng 9 năm 2026

Sức khỏe - Làm đẹp

Thứ hai, 15/08/2022 - 09:34

6 lợi ích của việc uống nước vào buổi sáng

Uống nước sau khi ngủ dậy mỗi sáng giúp cơ thể nhận 6 lợi ích vàng thế này nhưng ít ai làm được.

Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và cơ thể không có khả năng tự sản xuất ra chúng để đáp ứng đủ nhu cầu sử dụng mỗi ngày. Nói cách khác, chúng ta cần thông qua những nguồn bên ngoài, từ thực phẩm cho tới đồ uống, để bổ sung loại chất lỏng thiết yếu này.

Casey Kelley, chuyên gia y khoa kiêm người sáng lập và điều hành phòng khám Case Integrative Health ở Chicago cho biết, nước chiếm 60% trọng lượng cơ thể và con số này có thể thay đổi một chút tùy theo độ tuổi, giới tính và mức độ giữ nước. Cơ thể cần nước để bôi trơn các khớp, điều chỉnh nhiệt độ, vận chuyển chất dinh dưỡng và bài tiết chất thải qua đường tiểu, mồ hôi.

Theo William W. Li, bác sĩ kiêm tác giả cuốn sách Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself (Ăn để đánh bại bệnh tật: Cách cơ thể có thể tự chữa lành), bạn không thể uống nước khi ngủ nên cơ thể sẽ mất đi một lượng lớn chất lỏng suốt đêm mà không được bổ sung. Vì vậy, uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ đem lại một loạt lợi ích đáng kinh ngạc dưới đây:

1 - Bù nước sau một đêm

Lượng nước trong cơ thể sẽ mất đi một cách tự nhiên thông qua quá trình bài tiết, đổ mồ hôi và thậm chí hít thở.

Như đã đề cập, do không được bổ sung nước khi ngủ, cơ thể bạn sẽ ở trong trạng thái mất nước vào buổi sáng. Đây cũng là lý do khiến nhiều người cảm thấy hơi khát sau một giấc ngủ.

Uống nước chanh ấm cho thêm 1 trong 3 thứ này sẽ tăng tốc giảm cân, làn da nhuận sắc

Bác sĩ William giải thích, uống nước khi bạn thức dậy sẽ bổ sung lượng chất lỏng đã mất qua cả đêm dài. Việc làm này đặc biệt cần thiết với những người có thói quen ngủ há miệng, ngủ trong môi trường nóng, uống rượu hoặc dùng thuốc gây lợi tiểu vào hôm trước.

2 - Tăng cường năng lượng

Chuyên gia chỉ ra lợi ích tuyệt vời của thói quen uống nước sau khi ngủ dậy mỗi sáng - Ảnh 2.

Nước lạnh có thể tăng cường trao đổi chất, hạ nhiệt cho cơ thể trong khi nước ấm lại giúp tiêu hóa và giảm táo bón.

Tình trạng mất nước, thường xảy ra một cách tự nhiên khi ngủ, có thể dễ dàng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt. Do đó, chuyên gia Casey cho biết, bổ sung một ly nước ngay khi thức dậy sẽ giúp ngăn ngừa điều này, đảm bảo các mô và cơ quan nhận được chất lỏng cần thiết.

Trên thực tế, bắt đầu một ngày mới bằng việc uống nước giúp nhiều người cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng hơn.

3 - Cải thiện tinh thần

Những yếu tố như tập luyện, sinh hoạt trong môi trường nóng hoặc dùng thuốc cũng khiến cho bạn mất nước nhanh hơn.

Thói quen uống nước sau khi ngủ dậy có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và năng suất làm việc của bạn suốt cả ngày. Theo chuyên gia Casey, mất nước liên quan đến chứng sương mù não và đau đầu.

Vì vậy, uống một cốc nước là một cách vừa đơn giản vừa hiệu quả để thúc đẩy khả năng làm việc của não bộ. Trên thực tế, mất nước nhẹ đã được chứng minh có liên quan đến tình trạng mất trí nhớ và làm giảm sự tập trung trong thời gian ngắn.

4 - Kích thích trao đổi chất

Chuyên gia chỉ ra lợi ích tuyệt vời của thói quen uống nước sau khi ngủ dậy mỗi sáng - Ảnh 3.

Bạn nên uống nước trước và sau khi thưởng thức một tách cà phê hoặc trà vì caffeine là một chất lợi tiểu tự nhiên.

Dù bạn uống nước vào thời gian nào trong này, việc làm này cũng sẽ kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ví dụ, uống nước lạnh làm kích hoạt cơ chế sinh nhiệt. Bác sĩ William giải thích, điều này đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ cố gắng làm ấm nước bằng cách kích hoạt quá trình trao đổi chất, lên tới 30%, trong khoảng một giờ.

Vì cơ chế sinh nhiệt này tự xuất hiện sau khi nhận kích thích, bạn không nhất thiết phải uống nước trước khi ăn mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, bắt đầu một ngày mới bằng việc khởi động quá trình trao đổi chất là việc nên thực hiện.

5 - Cải thiện tiêu hóa

Mọi người nên uống khoảng 1,9l nước mỗi ngày để tránh mất nước và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Theo chuyên gia Casey, uống nước là việc làm rất quan trọng để duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Trên thực tế, uống đủ nước sẽ giúp giảm táo bón, vấn đề thường xảy ra khi gặp phải tình trạng mất nước.

Hơn nữa, chuyên gia Casey cũng chỉ ra, nước ấm giúp thức ăn được tiêu hóa với tốc độ nhanh hơn so với nước mát. Do đó, nếu bạn hay bị táo bón, uống nước khi thức dậy sẽ giúp bù nước cho cơ thể và kích thích ruột chuyển động.

6 - Kiềm chế cơn đói

Những người đang trong quá trình giảm cân hoặc muốn hạn chế thói quen ăn vặt nên uống ngay một ly nước trước khi dùng bữa sáng. Một nghiên cứu vào năm 2018 đã chỉ ra, uống nước buổi sáng có thể làm dịu cảm giác đói, hạn chế sôi bụng cho đến khi bạn có thể dùng bữa.

Theo chuyên gia Casey, rất nhiều người nhầm lẫn cảm giác khát với cảm giác đói nên uống đủ nước có thể kiểm soát ham muốn ăn nhẹ hoặc thói quen ăn nhiều khi cơ thể không thực sự đói.

(Nguồn: Realsimple)

Nguồn tin :

Theo dõi Tin tức qua FB, G+:

Thích và chia sẻ bài này trên:

[ Quay lại ]

Uống nước , ngủ dậy , hệ tiêu hóa , năng lượng

Chi hàng chục triệu cho dịch vụ ở cữ tại nhà: Mẹ bỉm nói gì về Hera Care

Am to Pm Việt Nam: Mang giải pháp chăm sóc da khoa học đến người tiêu dùng Việt

Lương y La Tân giữ chức Phó Chủ tịch HĐ cố vấn chăm sóc sức khoẻ phía Nam

Swisse: Bí quyết vàng cho cuộc sống năng động khoẻ mạng từ xứ sở Kangaroo

7 cách duy trì collagen cho làn da tươi trẻ

9 loại thực phẩm tuyệt đối không kết hợp với trà

Bí quyết giúp Noni Enzyme chinh phục được người tiêu dùng khó tính

“Hành trình khôi phục phòng Nam dược chuẩn Y khoa”

Enzyme - chất xúc tác sinh học quan trọng cho hầu hết các phản ứng chuyển hóa trong cơ thể người

Kiên Giang: Hội nghị triển khai công tác tuyên truyền về Cây Thuốc Nam

Lý do nên ăn củ dền thường xuyên

Implant cá nhân hoá, cơ hội cho những bệnh nhân không răng bẩm sinh

Mơ ước về bệnh viện implant hàng đầu khu vực của Ts-Bs Võ Văn Nhân

Phụ nữ Thái Lan ăn nghệ đắng chống "xuống cấp" cơ quan sinh dục

WEILAIYA & KHANGBABY đồng hành cùng Festival Mẹ bầu và Em bé 2023 - Ngày hội mẹ và bé tại Bắc Giang

Tin doanh nghiệp

Giới thiệu TTTM AEON Hải Dương: “Thiên đường” mua sắm và giải trí cho gia đình ba thế hệ

Công ty TNHH AEON Việt Nam tổ chức Họp báo giới thiệu Trung tâm Thương mại (TTTM) AEON Hải Dương, dự kiến khai trương ngày 03 tháng 10 năm 2026. Đây là TTTM thứ 10 của Tập đoàn AEON tại Việt Nam, đồng thời đánh dấu mô hình TTTM quy mô vừa đầu tiên của tập đoàn tại khu vực Đồng bằng sông Hồng.

Hành trình phát triển bền vững của thương hiệu sữa Kayoko và Kavaking

Trong những năm qua, Công ty Cổ phần Dược Vinpharma EU Quốc Tế từng bước xây dựng và phát triển các thương hiệu sữa Kayoko và Kavaking, hướng đến đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng ngày càng đa dạng của người tiêu dùng trong nước.

Giải mã mô hình Camkey English: Môi trường Anh ngữ lấy học viên làm trung tâm và khát vọng vươn tầm Đông Nam Á

Trong bối cảnh tiếng Anh ngày càng trở thành một năng lực quan trọng đối với thế hệ trẻ, nhu cầu tìm kiếm một môi trường học tập phù hợp, vừa phát triển năng lực ngôn ngữ vừa nuôi dưỡng tư duy và sự tự tin ngày càng được phụ huynh quan tâm. Camkey English được xây dựng theo định hướng giáo dục lấy người học làm trung tâm, chú trọng cá nhân hóa lộ trình và tạo môi trường để học viên chủ động khám phá, rèn luyện và phát triển khả năng sử dụng tiếng Anh.

Công ty TNHH TM & XNK Mạnh Dũng: Sản phẩm chất lượng, khẳng định vị thế thương hiệu Việt

Trong bối cảnh thị trường Vật tư ngành điện còn tràn ngập các sản phẩm kém chất lượng tiềm ẩn rủi ro cháy nổ, Công ty TNHH Thương mại và Xuất Nhập Khẩu Mạnh Dũng đã tiên phong tạo dựng lối đi riêng. Bằng tinh thần sáng tạo cùng khát vọng nâng cao chuẩn mực an toàn lao động, doanh nghiệp khẳng định chỗ đứng vững chắc qua hai thương hiệu nổi bật MDCE và MDPLUS.

Vinacontrol được vinh danh tại hạng mục Sản phẩm và Dịch vụ Chất lượng Châu Á 2026

Tại Diễn đàn Hợp tác Kinh tế Việt Nam - Asia 2026 diễn ra ngày 26/7/2026 tại Thành phố Hồ Chí Minh, Công ty Cổ phần Tập đoàn Vinacontrol được vinh danh tại hạng mục Sản phẩm và Dịch vụ Chất lượng Châu Á 2026 (Asia Quality Products & Services 2026). Giải thưởng nằm trong khuôn khổ Lễ công bố Thương hiệu Tín nhiệm Hàng đầu Châu Á lần thứ 9, do Hiệp hội Thông tin Công nghiệp Châu Á (AIPA) phối hợp cùng Viện Nghiên cứu Đánh giá Chất lượng Doanh nghiệp và Phát triển Nguồn Nhân lực tổ chức.

XÂY DỰNG THƯƠNG HIỆU

HCELL SAIGON SPA – TƯNG BỪNG THÁNG KHAI TRƯƠNG, TRỢ GIÁ ĐẶC BIỆT TOÀN BỘ DỊCH VỤ CHỈ TỪ 199K – 499K

Đọc nhiều nhất
Phản hồi nhiều

Chị Liễu Hà Tĩnh: Kiếm ngàn tỷ nước ngoài, về chơi showbiz

Liễu đại gia vốn là một nữ thương gia có tiếng trong việc buôn bán đa ngành liên quốc gia. Ở tuổi 46, Liễu đại gia nắm trong tay khối tài sản khổng lồ và sau những thành công kinh doanh, dường như ...

Là họa hay là phúc?

Đời người có rất nhiều chuyện, ở chỗ u minh đã tự có sắp đặt, một việc là phúc hay là họa thường không giống như biểu hiện bề ngoài và cũng không thể dễ dàng nhận định.

Saigonlube được vinh danh “Thương Hiệu Mạnh Quốc Gia 2023”

Vừa qua tại TP. Hồ Chí Minh đã diễn ra Lễ Công Bố “Thương Hiệu Mạnh Quốc Gia 2023”, là một sự kiện đánh dấu những nỗ lực đóng góp của doanh nghiệp, thương hiệu uy tín, chất lượng cao trên thị trường. ...

Chị Liễu Hà Tĩnh: Kiếm ngàn tỷ nước ngoài, về chơi showbiz

Là họa hay là phúc?

Saigonlube được vinh danh “Thương Hiệu Mạnh Quốc Gia 2023”

Bí ẩn chuyên cơ ''ngày tận thế'' của Tổng thống Mỹ

Để phòng trường hợp chiến tranh hạt nhân hay thảm họa xảy ra, Mỹ đã chế tạo ra máy bay "ngày tận thế", được trang bị đầy đủ để chính phủ Mỹ có thể duy trì hoạt động.

Ô tô từ Thái Lan vọt lên dẫn đầu xe nhập khẩu về Việt Nam